頭皮の脂っぽさを改善するには、食事も見直さなくてはいけません。
頭皮の脂を増やす代表と言ってもいいのが、高脂質・高カロリーな食事です。
では、どのような食事が高脂質・高カロリーなのかというと、以下のような食事が挙げられます。
・食事の量が多い
・油っこいメニューが好き
・外食が多い
・インスタント食品が好き
総じて、「偏った食事」と言われたりする食事ですよね。
こういった食事を好む方は、血中のコレステロールや血中脂肪の割合がどんどん増えてしまい、いわゆる高脂血症と言われる状態になることが指摘されています。
つまり、頭皮の脂っぽさで悩むだけでは済まない状態になることも予想されるので、より注意が必要ですね。
・食事の量が多い
食事は摂った直後から生活していくうえでのエネルギーに変換されていきます。
エネルギーとして消費しきれなかったものが脂肪として蓄えられるわけですね。
この脂肪が増えることによって血中の脂肪やコレステロールが増えて、結果、脂っこい汗がでたり、もともと皮脂の分泌が多い頭皮は、余計に脂っぽくなってしまうのです。
・脂っこいメニューが好き
脂っこいメニューが好きな人は、お肉中心の食生活をしている傾向にあります。
つまり高脂質な食事に偏っている可能性が高いのです。
高脂質な食事を偏って摂っていれば、当然皮脂の分泌が増えることになりますね。
・外食が多い
偏見かもしれませんが、外食が多い人でバランスが良い食事を摂れている人は少ない傾向にあります。
もともとレストランには高カロリーなメニューが多いですし、余計なものまで飲んだり食べたりしてしまいますよね。
外食自体を減らすというのが、予防法になるかもしれません。
・インスタント食品が好き
インスタント食品ってたまに食べたくなりますよね。
たまになら良いのですが、インスタント食品が好きな人はそればかり食べている傾向にあります。
インスタント食品自体、高脂質・高カロリーですので、当然皮脂を分泌しやすい状態になってしまいます。
大きく分けると以上の４点が頭皮の過剰分泌の原因となる食事で、改善が必要な食生活になります。
全てを止めてバランスの良い食事、特に和食を摂ることを心がけるのが一番ですが、それが難しい場合は管理人も実践している良い方法がありますので、紹介したいと思います。
それは、食べる順番を変えるということです！
具体的には、野菜から食べる！ということを試してみてください。
まず、目の前にある食事の中の、野菜を先に食べてしまうんです。
低カロリーな野菜を先に食べることによって、脂肪の吸収を抑えてくれますし、多少お腹がふくれることによって、全体的な食事量を減らすことができます。
簡単にできますのでおすすめですよ。