睡眠不足が頭皮環境を悪化させ皮脂の分泌を増やす！？
頭皮の脂を改善するためには睡眠不足は大敵です。
なぜなら、睡眠不足が頭皮環境を悪化させ、その結果頭皮の皮脂の過剰分泌を招いてしまうからです。
頭皮の皮脂に関連する睡眠と肌サイクルの関係について
健康な頭皮というものは、常に正常な肌サイクルが循環しています。
逆に言えば、正常な肌サイクルを保てなければ、健康な頭皮環境を保てないのです。
正常な肌サイクルは成長ホルモンの分泌によって新しい皮膚細胞が生まれることによって
作られています。
成長ホルモンが分泌されるのは睡眠中で、その成長ホルモンを活発に分泌させるのが
「十分な睡眠」と「良質な睡眠」なんですね。
つまり睡眠をきちんと取るということが重要なんです。
頭皮の脂を改善するには22時から2時を含む6時間以上の睡眠がベスト！
お肌の新陳代謝が活発に行われるための成長ホルモンが活発に分泌されるのが
22時から2時と言われ、ゴールデンタイムとも呼ばれています。
頭皮にとっても同じなので、22時から2時を含む6時間以上の睡眠がベストです。
夜10時に寝るということは、今の生活習慣にはマッチしないかもしれませんが、
規則正しい生活、つまり早寝早起きが大切ということですね。
夜10時に寝て、朝6時に起きる8時間睡眠というのが現実的でしょうか。
この生活を続けていれば、規則正し生活と十分な睡眠が得られ、
もちろん睡眠不足も解消されるでしょう。
結果、お肌の新陳代謝が活発になり、頭皮環境も正常な状態にることが期待できます。
睡眠不足は別記事で紹介するストレスにも影響がありますので、
良質な睡眠と十分な睡眠時間はとっても重要なんですよ。